正しい姿勢でタイピング

タイピングをする際の姿勢は、入力速度や正確性はもちろんのこと、体への負担を軽減するためにも非常に重要です。悪い姿勢のまま作業を続けると、肩こり・腰痛・目の疲れといった不調が蓄積し、生産性が大きく低下してしまいます。

正しい姿勢の基本

• 背筋を自然に伸ばす （猫背はNG）
• モニターの高さは目線と同じにする
• キーボードは手首が浮く位置に置く
• 肘は90度前後、腕はリラックスさせる
• 足は床につけて安定させる

特に重要なのはキーボードを覗き込まないこと。視線は常に画面へ向け、姿勢の崩れを防ぎます。

手首の健康を守る方法

手首が反り返った状態でのタイピングは腱鞘炎の原因になります。リストレスト（手首クッション）の使用や、キーボード角度調整が効果的です。

休憩も大切

高い集中状態が続いても、適度な休憩は必要です。 理想は以下のリズム：

50分作業 → 10分休憩（または 25分作業 → 5分休憩）

休憩中は、肩を回す・遠くを見るなど、身体をリセットする動きを取り入れましょう。

快適な作業環境の整備

明るさや椅子の高さなど、環境調整も作業効率を高める重要要素です。 特に在宅ワークでは意識したいポイントです。

姿勢が整うと、指の動きがスムーズになり、タイピング習得スピードが向上します。今から意識して、負担の少ない健康的なタイピングを身につけましょう。